BMI là gì? Cách tính BMI để biết bạn gầy hay béo và cân nặng lý tưởng

 

Ngày nay xã hội phát triển nhanh, ai cũng có xu hướng muốn làm đẹp bản thân. Nhưng để làm đẹp thì trước hết cần phải biết tình trạng cơ thể mình như thế nào. Có rất nhiều cách để xác định tình trạng sức khỏe hoặc sự cân đối của cơ thể. Và một trong những cách rất cơ bản mà tôi muốn giới thiệu với các bạn đó là cách tính chỉ số BMI.

BMI là gì? BMI là viết tắt của từ tiếng Anh “Body Mass Index“, được gọi là chỉ số khối cơ thể. Chỉ số này dùng để xác định tình trạng cơ thể một người có bị thừa cân (mập, béo phì) hay thiếu cân (gầy ốm) hay không.

Cách tính BMI:

Chỉ số BMI được tính một cách rất đơn giản, đó là lấy khối lượng cơ thể (kg) chia cho bình phương chiều cao tính bằng mét.

BMI = (Khối lượng[kg]/Chiều cao [m] x Chiều cao [m])

bmi-cong-thuc-tinh

  • BMI <16: Gầy độ III
  • 16 ≤ BMI <17: Gầy độ II
  • 17 ≤ BMI <18.5: Gầy độ I
  • 18.5 ≤ BMI <25: Bình thường
  • 25 ≤ BMI <30: Thừa cân
  • 30 ≤ BMI 35: Béo phì độ 1
  • 35 ≤ BMI <40: Béo phì độ II
  • BMI >40: Béo phì độ III

Nhìn vào bảng trên có thể thấy mức BMI từ 18.5~25 là tốt nhất và mọi người cần cố gắng để đạt được mức này.

Ví dụ về BMI: Một người cao 1.65m, nặng 60kg thì chỉ số BMI = 60/1.65×1.65 = 22.04. Rất đẹp :)

Cân nặng lý tưởng:

Công thức BMI trên đây chỉ xác định khoảng giới hạn có thể chấp nhận được. Để xác định cụ thể hơn, chúng ta còn có cách để tính cân nặng lý tưởng dựa vào chiều cao.

  • Cân nặng lý tưởng: Số lẻ của chiều cao (tính bằng cm) nhân 9 chia 10.
  • Cân nặng tối đa: Bằng số lẻ của chiều cao.
  • Cân nặng tối thiểu: Số lẻ của chiều cao (tính bằng cm) nhân 8 chia 10.

Ví dụ, tôi cao 1.64m thì:

Cân nặng lý tưởng là 64 x 9 : 10 = 57.6 kg.
Cân nặng tối đa nên khống chế: 64kg.
Cân nặng tối thiểu phải đạt là: 64 x 8 : 10 = 51.2 kg.

Thực tế tôi nặng khoảng 59 kg. Hình như hơi lý tưởng thì phải :)

cr7-body-sau-mui

!Các chú ý:

  • Các công thức này nên dùng cho người từ 18 tuổi trở lên vì lúc đó cơ thể đã phát triển ổn định.
  • Đối với các vận động viên hoặc người tập thể hình thì các múi cơ luôn nặng hơn mỡ nên chỉ số BMI sẽ không thực sự chính xác. Nó có thể thường nằm ở mức thừa cân.
  • BMI cũng không chính xác đối với bà mẹ đang mang thai, đang cho con bú hay người mới ốm dậy.
  • Chỉ số BMI cũng có nhược điểm, đó là nó không thể xác định được lượng chất béo trong cơ thể (gọi là body fat). Lượng chất béo này là một yếu tố quan trọng luôn tiềm ẩn các nguy cơ liên quan đến sức khỏe của bạn.

Xem thêm:

Bảng tiêu chuẩn chiều cao và cân nặng cho bé 0-10 tuổi, cập nhật 2017


Xem thêm:
loading...
loading...

Like nếu bạn thấy hay, và nhớ chia sẻ cho bạn bè
 
Bình luận với tài khoản Facebook:

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *